உடல்நலம்

ஆண்களின் அவதி…

அவர் பணியிலிருந்து ஓய்வு பெற்ற முதுகலை ஆசிரியர் கடந்த சில வாரங்களாக சிறுநீர் செல்லும்போது வேகம் குறைகிறது என்பதற்காக என்னிடம் சிகிச்சைக்கு வந்தார். வழக்கமான பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு அவருக்கு ப்ராஸ்டேட் சுரப்பி சிறிய அளவில் வீங்கியிருப்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. மாத்திரை சாப்பிடச் சொன்னேன். சில வாரங்களில் அவருடைய பிரச்னை சரியாகிவிட்டது. ‘ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை மீண்டும் என்னிடம் வந்து பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்’ என்று அப்போது அவரிடம்… Read More

வாட்டியெடுக்கும் முதுகு வலியை மாத்திரையில்லாமல் விரட்டியடிக்கும் வழிகள்

நாம் முதுகு வலியை சாதாரணமாக எண்ணி புறக்கணிக்க கூடாது, அதற்க்கு தகுந்த சிகிச்சையை வீட்டிலேயே (back pain home remedies) செய்து பார்க்கலாம், அவ்வாறு செய்தும் வலி குறையவில்லை என்றால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ட்ரீட்மெண்ட் எடுப்பது அவசியம்.… Read More

வெயில் படாமல் வாழும் வசதியானவர்களின் ,எந்தெந்த பாகம் சீக்கிரம் பழுதாகும் தெரியுமா ?

வெயிலில் கிடைக்கும் வைட்டமின் டி பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்ட ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். உலகளவில் 1 பேரில் 8 பேருக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளது வைட்டமின் டி நல்ல ஆதாரங்கள் வைட்டமின் டி இன் சிறந்த ஆதாரம் சூரிய ஒளி. இருப்பினும்,… Read More

பைல்ஸ் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடணுமா? அப்ப இந்த உணவுகளுக்கு குட்-பை சொல்லுங்க..

பைல்ஸ் என்னும் மூல நோய் என்பது ஆசனவாய் மற்றும் கீழ் மலக்குடலில் உள்ள வீங்கிய நரம்புகளைக் குறிப்பிடும் ஒரு மருத்துவ நிலை. பைல்ஸ் ஆபத்தானவை அல்ல. இருப்பினும், இது கடுமையானது மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படக்கூடியது. இந்த பைல்ஸ் பிரச்சனைக்கு முக்கிய காரணம் மலச்சிக்கல். இந்த மலச்சிக்கலை ஆரம்பத்திலேயே கவனித்தால், பைல்ஸ் பிரச்சனையை… Read More

எப்போ பார்த்தாலும் சோர்வா இருக்கா. கூடவே இந்த அறிகுறிகளும் இருந்தா உங்களுக்கு கண்டிப்பா இந்த பிரச்சினை இருக்க வாய்ப்பு இருக்கு!!!

உங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் உடல் கோவிட்-19 ஆபத்தை அதிகரிப்பது உட்பட பல நோய்களை வரவேற்கலாம் என்று சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று தெரிவிக்கிறது. உங்கள் உடல் வைட்டமின் D ஐ சரியாக உறிஞ்சவில்லை என்றால், நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பீர்கள்:… Read More

மூளையின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும் சில எளிய உணவுகள்

மூளையின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும் சில எளிய உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் எப்போதும் இளமையுடன் இருக்கலாம் உடலின் இயக்கத்தையும், செயல்பாட்டையும் கட்டுப்படுத்துவது உணவுதான். என்னென்ன மாதிரியான உணவுகளை அதிகம்… Read More

ஆவியில் வெந்தால் ஆரோக்கியம்!

கடந்த சில ஆண்டுகளாக, ‘ஹைப்போ தைராடிசம்’ எனப்படும், தைராடின் அளவு குறையும் கோளாறால், பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.பத்தில், எட்டு பெண்களுக்கு இந்தப் பிரச்னை உள்ளது. அயோடின் சத்து குறைபாட்டால், தைராய்டு பிரச்னை வரும் என்பதால், மத்திய – மாநில அரசுகள், சமையலுக்கு பயன்படும் உப்பில், அயோடின் சேர்ப்பதை கட்டாயமாக்கியது; ஆனாலும் பாதிப்பு குறையவில்லை.என்ன காரணம்… Read More

கல்லீரல் நோய்களிலிருந்து விடுபட்டு ஆரோக்கியமாக இருக்க இவற்றைத் தவிர்க்கவும்

இரத்தத்தை சுத்தம் செய்தல், நச்சுகளை நீக்குதல், ஊட்டச்சத்துக்களை ஆற்றலாக மாற்றுவது, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை சேமித்தல் ஆகியவை அடங்கும். எனவே இந்த முக்கியமான உறுப்பை நுனி மேல் வடிவத்தில் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆனால் சில… Read More

சுட்டெரிக்கும் வெயில்..என்ன செய்யலாம்? என்ன செய்யக்கூடாது?

வெயில்காலத்தில் என்ன செய்யலாம்? என்ன செய்யக்கூடாது? வெயிலுக்கே உண்டான சில பாதக அம்சங்கள் எப்போதும் இருக்கும் வெயில் காலங்களில் கண்டிப்பாக நாம் செய்யவே கூடாதவை என சிலவும், செய்தே தீர வேண்டியவை என சிலவும் உள்ளன. அதைப் பற்றி பார்ப்போமா? செய்ய வேண்டியவை:… Read More

வைட்டமின் ஈ யால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கின்றன..!

வைட்டமின்கள் உடலின் சீரான இயக்கத்திற்கு மிகவும் துணைபுரிகின்றன. குறிப்பாக வைட்டமின் ஈ உடல் உள் உறுப்புகளுக்கும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதும் பெரிதும் உதவுகிறது.

காலை உணவுகள் : வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டியவை; சாப்பிட கூடாதவை

வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் பற்றி மக்களுக்கு ஏகப்பட்ட குழப்பங்கள் இருக்கின்றன. ஒரு வேளை இரவு 7 மணிக்கு மேல் ஹெவியான உணவுகளாகப் பிரியாணி, சிக்கன், பஃபட் மீல்ஸ், கல்யாண சாப்பாடு போன்ற ஹெவி டின்னர் சாப்பிட்டிருந்தால் மறுநாள் காலையில் அதை வெறும் வயிறு எனச் சொல்ல முடியாது.… Read More

காது நம நமன்னு அரிக்குதா? அப்போ இதை ட்ரை பண்ணுங்க..!

பொதுவாக சிலருக்கு தடிமன் வந்துவிட்டாலே அதனுடன் சேர்ந்து காதுகளில் அரிப்பும் ஏற்பட்டு விடுகின்றது. இதற்கு காரணம் காதுகளின் உள்ளே இருக்கும் சிறிய நார்களே. இது நமக்கு பல நேரங்களில் அரிப்பு உணர்வை… Read More

முதுகுவலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா..? இதோ உங்களுக்கான எளிய தீர்வுகள்..!!

முதுகு வலி என்பது உடலின் பின்பக்கத்தில் உணரப்படும் வலியாகும். இது பொதுவாக முதுகெலும்பிலுள்ள தசைகள், நரம்புகள், எலும்புகள், கணுக்கள் அல்லது மற்ற அமைப்புகளில் தோன்றுகிறது. ஆனால் இது போன்ற… Read More

இரவு வேலை பார்ப்பதால் இவ்வுளவு பிரச்சனையா?.. தவிர்க்கும் வழிமுறைகள் என்னென்ன?..

இரவு நேரத்தில் உறங்குவது உடலுக்கு அருமருந்து ஆகும். மருத்துவம், காவல்துறை, சாப்ட்வேர் மற்றும் கால் சென்டர் போன்ற பல்வேறு துறைகளில் பணியாற்றி வரும் நபர்கள் இரவு பணிகளில் ஈடுபடுகின்றனர் இரவின் கண்விழித்து இருப்பது, பகலில் உறங்குவது போன்றவை இயற்கையில் உடல் இயக்க நிலையினை தடம் புரள… Read More

சாப்பிட்ட பின் வாக்கிங் போகலாமா; நிபுணர்களின் கருத்து

மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு பலருக்கு லேசான நடைப்பயிற்சி செய்யும் பழக்கம் உள்ளது. அது செரிமானம் அல்லது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு நடைபயிற்சி செய்வதால், பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன என நிபுணர்கள் உறுதியாக கூறுகின்றனர்.… Read More

தினமும் மிளகு சாப்பிடுவது நல்லதா? அறிவியல் சொல்வது என்ன

உப்பை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதுபோல, நாம் அன்றாடம் பயன்படுத்தும் சில உணவுபொருட்கள் அத்தியாவசியமானவை என்றாலும் அவற்றில் தீமைகளும் உள்ளது.… Read More

திடீர் மாரடைப்பு.. நோயாளிக்கு உதவுவதில் சிபிஆர் ஏன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது?

திடீர் மாரடைப்பு (sudden cardiac arrest) என்பது ஒரு முன்னறிவிப்பு இல்லாமல் நிகழ்கிறது, இது ஒரு மின் செயலிழப்பால் தூண்டப்படுகிறது, இது இதயம் உடலுக்கு இரத்தத்தை செலுத்துவதை நிறுத்துகிறது,… Read More

தூங்கி எழுந்ததும் கண்களில் வீக்கம் ஏற்படுகிறதா? வீக்கத்தை குணப்படுத்தும் பாட்டி வைத்தியம்!!

அதிக நேரம் மொபைல் மற்றும் தொலைக்காட்சி பார்ப்பதால் கண்களின் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல் பிரச்சினை உருவாகத் தொடங்குகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், முழுமையான தூக்கத்தைப் பெறுவது முக்கியம், இல்லையெனில் அது மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும். இதை லேசாக எடுத்துக்கொள்வது ஒரு அகச்சிவப்பு அல்லது கடுமையான சிக்கலை… Read More

அசிடிட்டி தொல்லையில் இருந்து விடுதலை பெற இதோ டிப்ஸ்

மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப்பழக்கக் கோளாறுகள் காரணமாக, வயிற்றில் வாயுக்கள் அதாவது அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கும். வயிற்றில் வாயு உருவாவதற்கான காரணம்… Read More

கர்ப்பக்காலத்தில் நிம்மதியான தூக்கம் வர இதை செய்யுங்கள்!!

கர்ப்பிணிகளுக்கு எப்படி ஊட்டச்சத்து மிக முக்கியமோ அதே போன்று ஓய்வும் அவசியம்.கர்ப்பக்காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் கர்ப்பிணிகள் ஆழ்ந்த தூக்கம் பெறமுடியாது தவிக்கின்றனர்… Read More